کلاس میں توجہ کیسے نہیں کھوئے

کلاس میں فوکس کھونے سے کیسے بچیں: آپ کی حراستی کو بہتر بنانے میں مدد کے ل 10 10 سائنسی طریقے

انفارمیشن دھماکے کے دور میں ، طلباء کے لئے کلاس میں مشغول ہونے کا ایک عام رجحان بن گیا ہے۔ یہ مضمون آپ کو عملی حل فراہم کرنے کے لئے انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات اور سائنسی طریقوں کو یکجا کرے گا۔

1. پورے نیٹ ورک میں حالیہ مقبول تعلیم کے موضوعات پر ڈیٹا کے اعدادوشمار

2. کلاس میں خلفشار کی پانچ بڑی وجوہات کا تجزیہ

3. دماغ کے بھٹکنے سے بچنے کے لئے 10 سائنسی اور موثر طریقے

1. کلاس سے پہلے تیاری کا طریقہ

کورس کے مشمولات کا پیش نظارہ 10 منٹ پہلے اور 3-5 کلیدی سوالات کو نشان زد کریں۔ سوالات کے ساتھ کلاس کو سننے سے حراستی 200 ٪ بڑھ سکتی ہے۔

2. نوٹ لینے کی تکنیک

کارنیل نوٹ لینے کا طریقہ استعمال کریں اور صفحے کو تین کالموں میں تقسیم کریں: اہم نوٹ ، کلیدی الفاظ اور خلاصہ۔ ہاتھ سے چلنے والی ریکارڈنگ دماغ کے گھومنے کے امکانات کو 45 ٪ تک کم کرسکتی ہے۔

3. ماحولیاتی کنٹرول قانون

اپنے ڈیسک کو صاف رکھیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بے ترتیبی ماحول سے خلفشار کے خطرے میں 60 ٪ اضافہ ہوتا ہے۔ شور کو الگ تھلگ کرنے کے لئے شور مچانے والے ہیڈ فون کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. فعال شرکت کا طریقہ

فعال طور پر ہر 15 منٹ میں ایک سوال سے پوچھیں یا جواب دیں۔ انٹرایکٹو لرننگ میموری برقرار رکھنے کی شرح کو 75 ٪ تک بڑھا سکتی ہے۔

5. حسی محرک کا طریقہ

شوگر لیس گم کو چبانا یا تناؤ کو کم کرنے والی گیند کا انعقاد کرنے سے چھوٹی چھوٹی محرک کے ذریعہ دماغی سرگرمی میں 27 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔

6. طبقاتی فوکس کا طریقہ

25+5 پوموڈورو وضع کا استعمال کرتے ہوئے ، مختصر وقت میں اعلی کارکردگی کا حراستی طویل عرصے میں کم کارکردگی سیکھنے سے تین گنا زیادہ موثر ہے۔

7. ہدف کو ختم کرنے کا طریقہ

90 منٹ کے کورس کو 30 30 منٹ کے تین اہداف میں توڑ دیں ، اور ہر مقصد کو مکمل کرنے کے بعد اپنے آپ کو ایک چھوٹا سا انعام دیں۔

8. پوسٹورل ایڈجسٹمنٹ کا طریقہ

زمین پر اپنے پیروں کے فلیٹ کے ساتھ سیدھے بیٹھیں۔ ناقص کرنسی دماغ کو آکسیجن کی فراہمی میں 20 ٪ کم کر سکتی ہے۔

9. ڈیجیٹل واپسی

کلاس سے پہلے اپنے فون کو ہوائی جہاز کے موڈ میں رکھیں۔ ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے فون کی موجودگی سے کام کی کارکردگی کو 40 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے۔

10. ذہنی سانس لینا

جب آپ کا دماغ گھومتا ہے تو 3 گہری سانسیں لیں (4 سیکنڈ کے لئے سانس لیتے ہیں - اپنی سانس کو 2 سیکنڈ کے لئے رکھیں - 6 سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑیں) اپنی توجہ کو جلدی سے دوبارہ حاصل کرنے کے ل .۔

4. مختلف منظرناموں میں اینٹی ڈسرایکیشن کی حکمت عملی

5. ماہر مشورے اور احتیاطی تدابیر

1. مستقل حراستی کی مدت 90 منٹ سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔ دماغ کو باقاعدگی سے آرام کی ضرورت ہے۔

2. 20 منٹ میں ایروبک ورزش ہفتے میں تین بار مجموعی طور پر حراستی کو بہتر بنا سکتی ہے

3. 7 گھنٹے سے زیادہ اعلی معیار کی نیند کو برقرار رکھنا حراستی کی بنیادی ضمانت ہے۔

4. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور بی وٹامنز کی مناسب اضافی دماغی صحت کے لئے فائدہ مند ہے

5. اگر آپ سنجیدگی سے مشغول رہتے ہیں تو ، پیشہ ورانہ توجہ کا امتحان لینے کی سفارش کی جاتی ہے

ان طریقوں کو منظم طریقے سے لاگو کرکے ، زیادہ تر طلباء کلاس میں اپنے ذہن میں گھومنے والی پریشانیوں کو 2-4 ہفتوں کے اندر نمایاں طور پر بہتر بناسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، توجہ ایک پٹھوں کی طرح ہے۔ اس کو مضبوط بنانے کے لئے مستقل ورزش کی ضرورت ہے۔