موسم گرما میں پھل کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

موسم گرما میں پھل کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

گرمی میں گرمی میں ، پھل نہ صرف گرمی کو دور کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہیں ، بلکہ جسم کو بھرپور وٹامنز اور معدنیات بھی فراہم کرتے ہیں۔ مندرجہ ذیل موسم گرما کے مشہور پھل اور ان کے صحت سے متعلق فوائد ہیں جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات کی بنیاد پر ، ہم نے آپ کے لئے سمر پھلوں کے لئے ایک سائنسی اور عملی گائیڈ مرتب کیا ہے۔

1۔ انٹرنیٹ پر سب سے اوپر 5 مشہور موسم گرما کے پھل

2. موسم گرما کے پھلوں کے صحت سے متعلق فوائد کی تفصیلی وضاحت

1. تربوز: ایک قدرتی ہائیڈریشن اسٹیشن

حال ہی میں ، "تربوز وزن میں کمی کا طریقہ" ویبو پر گرم تلاشی پر ہے۔ ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ ہر 100 گرام تربوز میں صرف 30 کیلوری ہوتی ہے۔ اس کی بھرپور citrulline خون کی نالیوں کے بازی کو فروغ دے سکتی ہے اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، لیکن ذیابیطس کے مریضوں کو روزانہ 200 گرام سے زیادہ استعمال نہ کرنے پر توجہ دینی چاہئے۔

2. لیچی: توانائی کا ضمیمہ

ڈوین پر "لیچی کولڈ بریو چائے" کا عنوان 100 ملین سے زیادہ بار کھیلا گیا ہے۔ لیچیز میں موجود پولیفینولس کے اینٹی آکسیڈینٹ اثرات ہوتے ہیں۔ لیکن براہ کرم نوٹ کریں:

• یہ تجویز کی جاتی ہے کہ بالغ روزانہ 10-15 کیپسول کھاتے ہیں
• اسے خالی پیٹ پر کھانے سے آسانی سے "لیچی بیماری" کا باعث بن سکتا ہے

3. بیبیری: آنتوں کا اسکینجر

ژاؤونگشو کا "یانگمی آئس پاؤڈر" سبق بہت مشہور ہے۔ بیبیریز میں انتھوکیانن کا مواد بلوبیری سے 1.5 گنا زیادہ ہے ، اور اس کے نامیاتی تیزاب ہاضمہ کے جوس کے سراو کو فروغ دے سکتے ہیں۔ کھپت سے پہلے سفارشات:

• کیڑوں کو دور کرنے کے لئے 15 منٹ تک نمکین پانی میں بھگو دیں
• ہائپرسیٹی کے شکار افراد کو اعتدال میں کھانا چاہئے

3. سائنسی مماثل گائیڈ

4. کھانا کھاتے وقت احتیاطی تدابیر

موسم گرما کے غذائی نکات کے مطابق حال ہی میں نیشنل ہیلتھ کمیشن کے ذریعہ جاری کردہ:

• روزانہ پھلوں کی مقدار 200-350 گرام پر کنٹرول کی جانی چاہئے
• ہائی بلڈ شوگر والے لوگ 55 سے کم جی آئی کی قیمت والے پھلوں کو ترجیح دیتے ہیں
• ریفریجریٹڈ پھل نکالنے کے بعد ، کھانے سے پہلے اسے 10 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔

5. موسمی پھلوں کا شیڈول

موسم گرما میں صحیح پھلوں کا انتخاب نہ صرف گرمی کو دور کرسکتا ہے اور ٹھنڈا پڑ سکتا ہے ، بلکہ غذائیت کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ ذاتی جسمانی کے مطابق مختلف پھلوں کو معقول طور پر جوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے اور اسے صحت مند موسم گرما سے لطف اندوز ہونے کی ضرورت ہے۔ حال ہی میں مقبول "فروٹ آئس باکس" کھانے کا طریقہ بھی کوشش کرنے کے قابل ہے ، لیکن اپنے شوگر کی کل مقدار پر قابو پانے میں محتاط رہیں!