دودھ پلانے کے دوران خواتین کو کون سے پھل کھانا چاہئے؟

دودھ پلانے کے دوران خواتین کو کون سے پھل کھانا چاہئے؟ 10 غذائیت کی سفارشات اور احتیاطی تدابیر

دودھ پلانے والی ماؤں کی غذا دودھ کے معیار اور بچے کی صحت کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔ وٹامنز اور معدنیات کے ایک اہم ذریعہ کے طور پر ، پھلوں کا سائنسی انتخاب خاص طور پر اہم ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر سب سے زیادہ گرم زچگی اور نوزائیدہ موضوعات کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ دودھ پلانے کے دوران کھانے کے لئے موزوں ترین پھلوں کی فہرست اور ان کے ممنوعات کو حل کیا جاسکے تاکہ ماؤں کو ذہنی سکون سے کھانے میں مدد ملے۔

1. دودھ پلانے کے دوران تجویز کردہ ٹاپ 10 پھل

2. دودھ پلانے کے دوران پھل کھانے کا سنہری وقت

زچگی اور نوزائیدہ ماہرین کے ذریعہ زیر بحث حالیہ گرم موضوعات کے مطابق ، بہترین نتائج کے لئے مندرجہ ذیل وقت کی مدت کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. پھل جن کو احتیاط کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے

والدین کے فورمز میں حال ہی میں زیر بحث احتیاطی تدابیر سے پتہ چلتا ہے کہ مندرجہ ذیل پھلوں کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

4. پھل کھانے سے متعلق نکات

1.صفائی کے اصول: فوڈ سیفٹی کی حالیہ اطلاعات پر زور دیا گیا ہے کہ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ نمکین پانی میں 15 منٹ تک بھگو دیں اور پھر کیڑے مار دوا کے باقیات کو دور کرنے کے لئے بہتے ہوئے پانی سے کللا کریں۔

2.تنوع کا اصول: غذائیت کے ماہرین متوازن غذائیت کو یقینی بنانے کے لئے ہر ہفتے مختلف رنگوں کے کم از کم 5 پھل استعمال کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔

3.انفرادیت کا اصول: اگر بچہ ایکزیما یا اسہال جیسے رد عمل پیدا کرتا ہے تو ، اسے فوری طور پر مشکوک پھل کھانا چھوڑنا چاہئے اور اسے ریکارڈ کرنا چاہئے۔

4.موسمی انتخاب: طویل فاصلے کی نقل و حمل کے دوران محفوظ شدہ افراد کے اثرات سے بچنے کے لئے موسمی مقامی پھلوں کو ترجیح دیں

دودھ پلانے کے دوران سائنسی طور پر پھل کھانے سے نہ صرف ماں کی غذائیت کی ضروریات پوری ہوسکتی ہیں ، بلکہ دودھ کے ذریعے بچے کو صحت کے عوامل بھی فراہم کرسکتے ہیں۔ آپ کی جسمانی خصوصیات کے مطابق مجموعہ کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ کی صحت کی خصوصی حالت ہے تو ، آپ کو کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔