آنٹی سے ملنے پر آپ کے پاس کون سے ممنوع ہیں؟

آنٹی سے ملنے پر آپ کے پاس کون سے ممنوع ہیں؟ سائنسی غذائی رہنما اصول آپ کو اپنی ماہواری کو آرام سے گزارنے میں مدد کے ل.

عورت کے حیض کے دوران ، اس کا جسم زیادہ حساس ہوتا ہے ، اور معقول غذا غیر آرام دہ علامات کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتی ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مقبول موضوعات کو یکجا کرے گا ، ماہواری کے دوران غذائی ممنوع اور سفارشات کو ترتیب دے گا ، اور خواتین کو سائنسی طور پر ان کے جسم کو منظم کرنے میں مدد کرے گا۔

1. حیض کے دوران بچنے کے ل food کھانے کی فہرست

2. حیض کے دوران کھانے کی تجویز کردہ فہرست

3. حیض کے دوران غذا کے بارے میں عام غلط فہمیوں

1.بالکل بھی چربی نہیں: ہارمون توازن کے ل healthy صحت مند چربی کی مناسب مقدار ضروری ہے۔ آپ اعلی معیار کی چربی کے ذرائع جیسے ایوکاڈوس اور گری دار میوے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

2.ضرورت سے زیادہ: سپلیمنٹس کی ضرورت سے زیادہ استعمال اندرونی گرمی کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ کی جسمانی حالت کے مطابق مناسب سپلیمنٹس لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.ہائیڈریشن کو نظرانداز کریں: حیض کے دوران پانی کی کمی کا ہونا آسان ہے۔ ہر دن 1.5-2 لیٹر گرم پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور آپ تھوڑی مقدار میں لیموں یا شہد شامل کرسکتے ہیں۔

4. حیض کے دوران غذا کے اشارے

1.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے اور اپھارہ کم کرنے میں مدد کے ل three تین کھانے کو 5-6 بار میں تقسیم کریں۔

2.کھانا پکانے کے طریقوں پر دھیان دیں: کھانا پکانے کے ہلکے طریقوں جیسے بھاپ ، ابلتے ، اور اسٹیونگ کو ترجیح دیں ، اور کڑاہی اور گرلنگ سے گریز کریں۔

3.ذاتی نوعیت کی ایڈجسٹمنٹ: ہر ایک کا جسم مختلف ہے۔ آپ کے اپنے رد عمل کا مشاہدہ کرنے اور اپنے غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4.حیض سے پہلے اور بعد میں غذا: ماہواری سے 3 دن پہلے غذا پر دھیان دینا شروع کریں ، اور بہتر نتائج کے ل hate حیض کے بعد 1-2 دن تک غذائیت کی تکمیل جاری رکھیں۔

5. خصوصی حالات کے لئے غذائی تجاویز

ماہواری کی غذا کے انتظام کو ذاتی آئین اور مخصوص علامات کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔ ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر کی رہنمائی میں ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یاد رکھیں ، حیض ایک خاص مدت ہے جب جسم خود کی مرمت کرتا ہے۔ ایک معقول غذا اس خاص مدت کو زیادہ آرام دہ بنا سکتی ہے۔